小孩便祕吃什麼好

便祕，是一種生活常見病，發病人羣十分廣泛，不管是襁褓中的嬰兒，還是耄耋之年的老人，或者是充滿活力的青少年，都有可能會出現便祕的情況，小孩子出現便祕，最擔心的莫過於父母了，造成小孩便祕的因素多與飲食有關，那麼，小孩便祕吃什麼好呢？

1、香蕉蘋果泥
　　食材：香蕉、蘋果。
　　步驟：
　　a.將香蕉和蘋果用勺子刮成泥裝。
　　b.放在鍋內蒸3min後取出，自然冷卻後可以給寶寶吃。
　　功效：這兩種水中含有果糖、糖醇和可溶性膳食纖維，能有效幫助腸道“運動”起來。還能夠鎖住排泄物中的水分，避免水分被過分吸收而出現便祕。注意寶寶的腸胃很稚嫩，生水果中的酸性成分會刺激寶寶的腸胃，導致寶寶出現腹瀉、脾胃失調的症狀。建議家長給寶寶餵食蒸熱的水果。
　　2、銀耳橙汁
　　食材：銀耳10-15g，鮮橙汁20ml。
　　步驟：
　　a.把洗乾淨的銀耳放入碗內用水浸泡至軟。
　　b.隔水蒸碗，期間倒入鮮橙汁慢慢調勻即可。
　　c.連着渣一起喝完，每日一次，每次一碗。
　　功效：中醫認爲，銀耳對上火、肺炎、便祕等都有顯着的療效。對於腸道燥熱導致的便祕，此飲料可以潤腸助便，促進消化。
　　3、菠菜稀粥
　　食材：菠菜10g，粳米50-100g。
　　步驟：
　　a.用水沖洗菠菜，去除雜質，再放入煮沸的鍋內燙，半熟後，取出，用刀切成小段。
　　b.粳米放入水中，待其煮成稀粥。
　　c.加入切成小段的菠菜煮沸。加入調味料（香油、鹽）拌勻即可。每日1-2次，連吃5-7天。
　　功效：中醫上認爲，菠菜是涼性食物，在滋補身體，去燥，緩解腸道熱毒上功效顯着，因此能夠改善便祕症狀。菠菜中含有的酶，有助於腸胃蠕動，有助消化潤腸的效果。