怎麼樣提高男性性能力
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提高男性性能力的方法之一就是多吃深顏色的水果,比如說藍莓或者是桑葚。男性朋友平時要加強體育鍛煉,增強全身的肌肉力量。除此以外,男性也需要多做提肛運動,鍛鍊盆底肌,增強性能力。
在日常的生活中,很多男性會因爲工作壓力大、作息不規律或者是飲食不當等原因導致性能力受到影響。這種情況不僅會影響到夫妻生活,甚至還會導致婚姻破裂,也會帶來巨大的心理壓力。那麼怎麼樣提高男性性能力?
1、多吃深顏色的水果
男性朋友想要提高性能力,那麼平時就要多吃一些深顏色的水果,比如說藍莓或者是桑葚。這些水果當中含有大量的花青素,花青素是一種強效抗氧化劑,有利於男性的生殖健康,也可以提高性能力。
2、加強體育鍛煉
加強體育鍛煉對於提高性能力來說也有比較大的幫助。適當的進行體育鍛煉能夠增強全身的肌肉力量,也可以讓體質變得更好。儘量多做一些有利於腰部、腿部、臀部以及骨盆肌肉的運動,這些肌肉在性生活的過程中起着非常重要的作用。通過鍛鍊之後可以讓肌肉的力量增強,同時也可以使陰部的血流量增加,從而促使陰莖勃起,並且延長射精的時間。
3、多練習提肛
男性想要提高性能力就得多鍛鍊盆底肌,堅持做提肛動作有利於鍛鍊盆底肌,同時也可以改善男性性愛時的控制能力。動作非常的簡單,只要收縮肛門,然後再放鬆就可以,每次持續的時間保持在10秒鐘左右。堅持做提肛運動,時間長了自然能夠見效。
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