經期可以運動嗎?月經期間運動注意事項
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經期可以運動,但要注意控制運動時間和運動量,不能進行劇烈運動、游泳等。
經期適量活動,可促進血液循環,有利於經血的順利排出,避免因淤血滯留宮腔引起痛經症狀。經期部分女性有食慾不振表現,適量運動促進腸胃蠕動,能幫助消化,緩解食慾不振症狀,對身體健康有利。
但經期身體虛弱,子宮內膜脫落,宮頸口處在開放狀態,盆腔充血水腫,經期運動時要選擇散步、經期瑜伽、體操等比較柔和的運動,運動時間最好不要超過半個小時,以免使身體疲累,導致陰道出血增加。
經期不可進行跑、跳、打球、爬山等劇烈運動,否則會使陰道出血增加,還可能引起痛經。
經期不可以游泳,以免使泳池的水進入陰道,出現感染,引起子宮內膜炎、盆腔炎等疾病,危及身體健康。長期浸泡在冷水中,還可能引起痛經、月經不調等症狀。
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