人老腳先老,養生先養腳
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古人認爲,人有四根,“鼻根,苗之根;乳根,宗氣之根;耳根,神機之根;腳根,精氣之根”。說明鼻、耳、乳僅是人體精氣的三個凝聚點,而足纔是精氣的總集點。
腳位於人體位置的最低處,承載着全身的重量,步履輕快,精神充沛,是人體氣足神旺的表現,就是通常人們所說的精神百倍的感覺。而當人感到精神疲憊的時候,往往最先感到腿腳發沉無力。可見腳的健康狀況關係到整個人體的健康狀況。民間有句俗語,叫做“人老腳先老”。當你爲家庭、爲事業日夜奔波,漸漸發現上樓不在輕鬆自在,長路步行腳軟腿痠時,衰老隨着精、神、氣的減少而逐漸逼近。腳部保健則是延緩衰老有養生方法。
在中醫的經脈學說中,足太陰脾經、足少陰腎經、足厥陰肝經均起自於足部,足太陽膀胱經、足少陽膽經、足陽明胃經均止於足部。通過經脈在足底的交接會和,足底與全身臟腑器官密切相連。通過對足部的刺激能促進足部的血液循環和經脈運行,對全身進行調節。
按揉涌泉
搓揉涌泉穴是足部保健中最主要也是最常用的方法,也就是通常所說的的足心。唐朝大醫學家孫思邈主張“足宜長擦”,長壽皇帝乾隆親身恭行的“十常”養生法中也有“足常摩”。古代學者陳書林記載了“擦涌泉”的養生術,並謂“先公每夜常自擦腳心至數千,是以晚年步履輕便”。蘇東坡每日睡前必行之事,閉目盤膝按揉腳心。
涌泉穴爲什麼被如此重視,又具有什麼保健功效呢?人之先天根於腎,涌泉爲腎經起始穴位,如泉水之涌出,爲精氣之所發。因此涌泉具有滋腎水、降虛火,鎮靜安神、健脾和胃、益腎利尿、舒肝明目、健足之功效。
指擦涌泉:以左手拇指螺紋面,緊貼右足涌泉穴皮膚,稍用力下壓,持續作往返摩擦,以右手擦左足涌泉穴,每天睡前、醒後各一次,可反覆摩擦30至50次,以足心感到發熱爲度。此法用力專於涌泉穴,刺激量比較大,舒肝降壓、益腎利尿作用顯著。
按揉腳趾
足趾部是足三陰經與足三陽經經氣交接的地方,按照全息理論,五足趾反應人的大腦及面部竅穴。用右手拇指、食指捏住左腳大趾,各個方向揉捏之後,輕輕拽拉。其餘四趾同法。然後用左手揉捏右腳趾。
足趾距離心臟最遠,末梢循環差,揉捏腳趾有助於促進腳部血液循環,有助於全身經氣的順接運行,保證經氣運行通常。另外還有健腦益智,宣通鼻竅,聰耳明目的功效。可防治頭痛、感冒等病症。
旋轉腳踝
活動腳踝的方法在“老子按摩法”中就有記載“舒左腳,右手承之左右捺腳,從上至下直腳二遍,右手捺腳亦爾。前後捩足,三遍。左捩足,右捩足,各三遍。
前後卻捩足,三遍。”捺即按的意思。捩即扭轉之意。
轉腳踝可以去站位或坐位。站立時,重心移向左腳,右腳尖點地,意足尖爲支點旋轉腳踝。左腳亦然。
坐位時,將左腳放於右腿上,左手輕扶左腳踝,右手握左腳五趾活動腳踝。然後左手活動右腳踝。
無扭傷時,轉動腳踝,舒活筋脈,增加腳部活動的靈活性,預防扭傷。已扭傷,視情況輕輕幫助活動踝部,使氣血通行,幫助恢復。
提示:扭傷後何時及如何活動,要在醫生的指導下進行,以免加重損傷。
簡單小法:
魚際對腳心,緩解疲勞暢氣血。坐於登上將右足放於左腿上,右手扶託主右足腕。以左手小魚際處做上下推擦,至足心發熱爲止,另一足如法推擦。
此法爲推擦足心區域,搓足心可使足部血液通暢,進而通暢全身氣血,可有效的緩解疲勞,預防下肢痠軟。如睡前用熱水洗腳後擦腳心,效果更好,而且有利於睡眠,對於手足發涼也有很好的作用。
足心對手心,水火相既濟。兩手掌搓熱,用左掌心對右足心,以全掌摩搓全腳,全腳發熱爲度。再以同發摩搓左足。睡前搓熱兩腳,可同時配合叩齒咽津法。
此法以勞宮穴對涌泉穴,從足跟到足心全面按摩,配合叩齒咽津,使濁氣下行,虛火下降。足部血脈經氣運行通暢,心火下降,腎水上行,可以防治高血壓、頭眩、耳鳴、失眠、頭頂痛、咽痛、足部痿弱痠疼、麻木浮腫及下肢攣疼等病症。
足跟搓足心,功簡效不減。側臥或坐位,用左足跟搓右腳心,然後用右腳跟搓左腳心,以腳心發熱爲度。本方法方便簡單,用腳跟搓腳心同樣可以起到滋腎降壓、安神之功效,同時還可以鍛鍊腿部力量,可謂一舉兩得。
古人認爲,人有四根,“鼻根,苗之根;乳根,宗氣之根;耳根,神機之根;腳根,精氣之根”。說明鼻、耳、乳僅是人體精氣的三個凝聚點,而足纔是精氣的總集點。
腳位於人體位置的最低處,承載着全身的重量,步履輕快,精神充沛,是人體氣足神旺的表現,就是通常人們所說的精神百倍的感覺。而當人感到精神疲憊的時候,往往最先感到腿腳發沉無力。可見腳的健康狀況關係到整個人體的健康狀況。民間有句俗語,叫做“人老腳先老”。當你爲家庭、爲事業日夜奔波,漸漸發現上樓不在輕鬆自在,長路步行腳軟腿痠時,衰老隨着精、神、氣的減少而逐漸逼近。腳部保健則是延緩衰老有養生方法。
在中醫的經脈學說中,足太陰脾經、足少陰腎經、足厥陰肝經均起自於足部,足太陽膀胱經、足少陽膽經、足陽明胃經均止於足部。通過經脈在足底的交接會和,足底與全身臟腑器官密切相連。通過對足部的刺激能促進足部的血液循環和經脈運行,對全身進行調節。
按揉涌泉
搓揉涌泉穴是足部保健中最主要也是最常用的方法,也就是通常所說的的足心。唐朝大醫學家孫思邈主張“足宜長擦”,長壽皇帝乾隆親身恭行的“十常”養生法中也有“足常摩”。古代學者陳書林記載了“擦涌泉”的養生術,並謂“先公每夜常自擦腳心至數千,是以晚年步履輕便”。蘇東坡每日睡前必行之事,閉目盤膝按揉腳心。
涌泉穴爲什麼被如此重視,又具有什麼保健功效呢?人之先天根於腎,涌泉爲腎經起始穴位,如泉水之涌出,爲精氣之所發。因此涌泉具有滋腎水、降虛火,鎮靜安神、健脾和胃、益腎利尿、舒肝明目、健足之功效。
指擦涌泉:以左手拇指螺紋面,緊貼右足涌泉穴皮膚,稍用力下壓,持續作往返摩擦,以右手擦左足涌泉穴,每天睡前、醒後各一次,可反覆摩擦30至50次,以足心感到發熱爲度。此法用力專於涌泉穴,刺激量比較大,舒肝降壓、益腎利尿作用顯著。
按揉腳趾
足趾部是足三陰經與足三陽經經氣交接的地方,按照全息理論,五足趾反應人的大腦及面部竅穴。用右手拇指、食指捏住左腳大趾,各個方向揉捏之後,輕輕拽拉。其餘四趾同法。然後用左手揉捏右腳趾。
足趾距離心臟最遠,末梢循環差,揉捏腳趾有助於促進腳部血液循環,有助於全身經氣的順接運行,保證經氣運行通常。另外還有健腦益智,宣通鼻竅,聰耳明目的功效。可防治頭痛、感冒等病症。
旋轉腳踝
活動腳踝的方法在“老子按摩法”中就有記載“舒左腳,右手承之左右捺腳,從上至下直腳二遍,右手捺腳亦爾。前後捩足,三遍。左捩足,右捩足,各三遍。
前後卻捩足,三遍。”捺即按的意思。捩即扭轉之意。
轉腳踝可以去站位或坐位。站立時,重心移向左腳,右腳尖點地,意足尖爲支點旋轉腳踝。左腳亦然。
坐位時,將左腳放於右腿上,左手輕扶左腳踝,右手握左腳五趾活動腳踝。然後左手活動右腳踝。
無扭傷時,轉動腳踝,舒活筋脈,增加腳部活動的靈活性,預防扭傷。已扭傷,視情況輕輕幫助活動踝部,使氣血通行,幫助恢復。
提示:扭傷後何時及如何活動,要在醫生的指導下進行,以免加重損傷。
簡單小法:
魚際對腳心,緩解疲勞暢氣血。坐於登上將右足放於左腿上,右手扶託主右足腕。以左手小魚際處做上下推擦,至足心發熱爲止,另一足如法推擦。
此法爲推擦足心區域,搓足心可使足部血液通暢,進而通暢全身氣血,可有效的緩解疲勞,預防下肢痠軟。如睡前用熱水洗腳後擦腳心,效果更好,而且有利於睡眠,對於手足發涼也有很好的作用。
足心對手心,水火相既濟。兩手掌搓熱,用左掌心對右足心,以全掌摩搓全腳,全腳發熱爲度。再以同發摩搓左足。睡前搓熱兩腳,可同時配合叩齒咽津法。
此法以勞宮穴對涌泉穴,從足跟到足心全面按摩,配合叩齒咽津,使濁氣下行,虛火下降。足部血脈經氣運行通暢,心火下降,腎水上行,可以防治高血壓、頭眩、耳鳴、失眠、頭頂痛、咽痛、足部痿弱痠疼、麻木浮腫及下肢攣疼等病症。
足跟搓足心,功簡效不減。側臥或坐位,用左足跟搓右腳心,然後用右腳跟搓左腳心,以腳心發熱爲度。本方法方便簡單,用腳跟搓腳心同樣可以起到滋腎降壓、安神之功效,同時還可以鍛鍊腿部力量,可謂一舉兩得。
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