磨牙的預防方式是什麼呢
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磨牙的預防方式是什麼呢?磨牙是一種生活中較爲常見的,尤其是少年兒童中發病率較高,但是我們也不要小看了磨牙的危害性,如果磨牙長期得不到緩解,不管是健康還是睡眠都會受到影響,所以要注意預防,那麼磨牙的預防方式是什麼呢?
研究發現,口腔疾病在磨牙症的發病原因中並不顯得重要,心理因素佔據了首要位置。從精神角度分析角度來講,磨牙代表一種心理狀況,是一種受挫和焦慮。
屬於潛意識中的心理壓力,特別是在生氣、焦慮、憤恨、悲觀和受虐待時,顯得更爲突出。當人爲逃避潛意識的心理壓力時,在夢中或睡眠中會磨牙。
如何預防磨牙
1.緩解壓力,放鬆心情,調整心態。白天避免玩得過度興奮,睡前少看刺激性電視劇,並儘量放鬆自己,尤其是在入睡前。可以適當的做些體操、泡泡熱水澡、聽聽輕音樂等。
2.避免興奮性食品和吸菸(如含有咖啡因等飲料或食物。像咖啡、巧克力、可樂等)、改善睡眠環境。
3.日常飲食注意補充鈣質,多吃些含維生素豐富的食物。定期驅蟲。
4.熱敷上下顎,可鬆弛咬合肌肉,也可減少頭痛的機會。
5.保持正確姿式。彎腰駝背也會導至磨牙。
6.睡前一定要刷牙,晚飯不要過飽。
7.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態,即讓牙齒維持鬆弛。
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