腎虛做哪些運動好呢
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腎虛做哪些運動好呢,運動有益健康,這句至理名言對腎虛患者一樣有用,現代的許多男人腎虛都是由運動量太少引起的,先進的科技服務於人們更舒適的生活,產生了更多的沙發男和司機男,這些男人都非常患上腎虛,那麼治療這些腎虛男的良方就是多多的運動。
腎虛腰疼多按摩腰部
腎虛患者多有腰膝痠軟的症狀,針對腎虛腰疼您可以多按摩按摩腰部。具體做法是:兩手掌對搓,搓至手心微熱後,分別放於腰部的兩側,手掌向皮膚,上下按摩腰部,當感到有熱感爲止。每天早晚各一次,每次200下左右即可。
腎虛頭暈按摩腳心
腳底有很多穴位,其中按摩腳心涌泉穴可以益精補腎,強身健體。要想治療腎虛不妨試試腎斯.挺,每日臨睡前用溫水泡腳,將手互相擦熱後,用左手心按摩右腳心,右手心按摩左腳心,以搓熱雙腳爲宜。此法有強腎滋陰降火之功效。
腎虛性功能降低多做縮肛運動
腎虛會導致性yu降低,陽萎早瀉等性-功能障礙,針對這種情況您可以做些縮肛運動。全身都放鬆,自然呼吸;呼氣時,做縮肛的動作,吸氣時進行放鬆,如此反應30次即可。
腎虛多打打太極拳
太極拳是中國的國粹,能強身健體。腎虛者練習太極拳,能好的防治腎虛,緩解腎虛的症狀,不過提醒您最好在清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。
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