失眠症應該怎麼調理
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調理失眠症應該從多方面入手,首先要調理脾胃,少吃一些涼性的水果涼茶或者是冷飲,脾胃聚焦失眠症自然會得到緩解。另外也要注意增加營養,調節情緒,做到早睡早起,養成良好的生活習慣,失眠症便可慢慢得到改善。不過如果失眠症比較嚴重,上述方法並不奏效,需要服用藥物緩解。
失眠症在臨牀上又被稱爲維持失眠障礙,主要是指無法安心入睡,或者是睡覺時無法保證到睡眠狀態,睡眠嚴重不足。失眠症不僅會使患者感到疲勞,全身不適,無精打采,頭痛,記憶力下降等症狀也會影響到其精神方面,嚴重些甚至會誘發精神分裂症。所以失眠症需要及時進行調理。那麼,失眠症應該怎麼調理?
一、調理脾胃
多數失眠症患者會伴有胃口不佳、大便糖薄便祕,腰膝痠軟等症狀表現這些症狀,一般是由於脾胃不調和的原因所致。因此根據胃不和、臥不安這一重要原則,調理失眠首先要調理脾胃,在飲食上少吃一些涼性的水果、涼茶或者是冷飲等。
二、增加營養
長期患有失眠者經常性會出現營養不良。但是由於內分泌出現失調,通過化驗結果往往會顯示血脂偏高,這樣會促使他們不乏過多的進步,一些有營養類的食物,但是血脂偏高並不等於營養過剩,飲食中需要增加蛋白質脂肪的食物的攝入有助於安神補腦。
三、調節情緒
調節情緒,主要包括生活工作中的情緒和對待失眠的興趣兩種,在生活工作方面要注意調理心態,客觀性的看待問題正確處理事情,建立良好的生活環境。而對待失眠情緒,不要過度煩惱,因爲睡不着而擔心害怕。其實比失眠更可怕的是害怕失眠,因爲睡不着怕失眠反而會更睡不着,這樣會形成惡性循環,對身心造成嚴重傷害。
四、早睡早起
失眠患者應該注意,越睡不着越要早睡早起,很多患者因爲失失失眠就有意晚睡,經常性的玩電腦,手機等電子產品,感到睏乏之後才睡覺。其實大腦皮層在受到刺激之後,頭腦反而變得異常清醒,尤其是到了下半夜,大腦進入淺睡眠階段,這樣更難以安穩入睡,所以養成良好的生活習慣非常重要。
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