什麼是肩周炎的自我按摩方法
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患上肩周炎以後,按摩也是一種重要的治療方法。自我按摩不受時間和地點的限制,簡單易行,而且對縮短病程和減速患肩的功能恢復也有積極的意義。
一、自我按摩的常用手法有拿、按、揉、擦幾種:
拿法:將拇指和其它4指的指端相對,用手把病患處的皮膚、肌肉或筋膜拿起,放下,再拿起,再放下,交替進行。要求用力均勻而有節律。
按法:就是以指腹或手掌在肩部等處垂直施加壓力,一按一鬆,輕重以自己不感到疼痛爲合適。
揉法:就是手掌掌心、掌根或手指指腹放在施術部位,作緩慢的揉轉動作,要求用力平衡,速度約每分鐘揉動100次。
擦法:讓手掌貼在肩部的皮膚表面,稍微用力下壓,然後在疼痛部位及其周圍作上下或左右的直線移動摩擦。
二、自我按摩時的常用部位如下:
患側頸背後部位:以健側拇指或中指指腹先按30秒,後揉1-2分鐘。
患側頸與肩連線的中間部位:以健側手揉動1-2分鐘。
患側肩脾周圍部位:以健側手按、揉、拿1分鐘,再在痛點按揉1分鐘。
如果肩周炎患者經過一段時間的自我按摩,並沒有取得預期的療效,或者病情有多加重,需要及時調整治療方法,最好去正規的醫院進行專業的診治。
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