前列腺癌如何鍛鍊
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運動不僅對前列腺癌患者有益,對其他慢性疾病患者也有好處,即使是散步、做家務等最簡單的運動對身體也是大有好處。有研究表明,適度的體育鍛煉也可以降低前列腺癌的風險,這是因爲體育鍛煉可保持內分泌穩定,調節免疫功能。
1)有阻力運動。適當的有阻力運動可以提高肌肉耐力、力量,提高生活治療,還可減輕內分泌治療產生的疲乏、體重減輕等副作用。仰臥起坐、平板支撐、推舉槓鈴及一些器械運動都是很好的有阻力運動,但應注意避免運動損傷。
2)有氧運動。這種運動方式不僅可以增加骨骼力量、減少體內脂肪,還可以增強心肺功能,預防心血管疾病和糖尿病,同時還有助於改善患者的勃起功能。但需要注意,如果存在前列腺癌骨轉移、骨質較弱,或者合併其他心血管疾病,則進行有氧運動時需慎重。對於老年人,慢跑、快走、游泳、登山、跳舞都是很好的有氧運動方式。
預防前列腺癌 運動強度要適中
通過體育鍛煉來預防前列腺癌,運動量的大小和運動強度都要適度,運動強度的選擇,需根據自己的習慣和年齡來調節, 不要太劇烈。另外,騎自行車會導致前列腺炎發作,騎車姿勢不正確是主要誘因。騎的時間太久,或者道路比較顛簸,加上座位沒有調好,姿勢不正確,更容易刺激會陰部,造成前列腺充血,腫脹和損傷。所以,除了姿勢正確,運動時間最好每天堅持半小時左右。
所以,各位男性朋友在繁忙的工作之餘,也應該抽時間運動,每天堅持30分鐘1小時就可保證身體各項指標正常。從而調節免疫功能,預防前列腺病變,甚至是前列腺癌發病。
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