減輕壓力的方法有哪些
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減輕壓力需及時調整自身狀態,或與家人、朋友傾訴當前煩惱和無法解決的事情。對於誘發抑鬱症、焦慮症的患者,則可採取藥物治療。
減輕壓力首先需尋找壓力來源,找到使患者無法承受、感受不適的原因,比如學習壓力過大、工作強度過高、人際交往衝突等,儘可能的調整自身狀態,適當的放緩工作和學習壓力。
當自身負面情緒達到峯值,自己無法消化的情況下,可通過向家人、向朋友傾訴的方式,使壓力得到釋放。每週也可適當運動1-2次,通過運動刺激大腦多巴胺分泌,緩解不良情緒。
因壓力過大,已患有抑鬱症、焦慮症的患者,可根據病情嚴重程度,合理服用苯二氮卓類藥物和非苯二氮卓類藥物治療,如阿普唑侖、勞拉西泮、奧沙西泮、丁螺環酮、舍曲林等。
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