善待自己怎麼給減壓 壓力太大有哪些放鬆方法
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想要真正善待自己,就要學會給自己減壓,但一個人承受過大的壓力,遲早就會崩潰,那麼,善待自己怎麼給減壓?壓力太大有哪些放鬆方法?下面本站小編就帶來介紹。
三個方面:
1、給大腦減減壓。
在信息爆炸的現代社會,對所有人,特別是對高敏感型的人而言,給大腦減壓是最爲重要的。
讓大腦放鬆的方法有很多:
比如每天花一些時間靜坐、冥想。
在這個過程中,你的大腦會大量釋放催產素,它是一種與皮質醇相對抗的神經遞質,可以有效緩解長期緊張狀態,從而達到給大腦解壓的目的。
你還可以在累的時候到外面走走,呼吸新鮮空氣,一邊走,一邊聽一些舒緩的音樂,這也會讓大腦得到放鬆。
想要身心健康,試着讓你的行爲與你的大腦保持一致,你在做着輕鬆愉悅的行爲,你的大腦纔會接受到信號,相信自己是愉悅的,從而真正放鬆下來。
2、給自己的身體減減壓。
做運動,是給身體解壓的一個非常好的辦法。
在運動後,身體出一場大汗,你會感覺非常舒爽。
3、給自己的心靈解解壓。
當你很在意別人的想法時,可以想一下:
你要爲別人的想法而活嗎?
你還可以試着不在意別人的看法,做一次自己想做的事,看看結果真得像你想象的那樣糟糕嗎?
跳出這些心理束縛,你就會感覺自己輕鬆很多。
另外,你可以養只寵物,和自己做伴。
寵物是人最忠誠的追隨者,也能在你最孤獨的時候陪伴着你。
大哭一場,也是一種減壓的方式。
讓內心壓抑的情緒都化成眼淚,宣泄出來,一直憋在心裏會出問題的。
1、保持充足睡眠
的身體需要休息才能更好的發揮其功能,平常要保持充足的睡眠。充足的睡眠能夠起到修復和儲存能量的作用,能極大的緩解身體裏的壓力。反之如果睡眠不足,身體就會感覺到緊張和疲憊,讓人注意力不集中。
2、練習瑜伽
瑜伽是一種比較緩和的運動,不僅能夠減肥塑身,還能夠幫助人緩解壓力。在練習瑜伽時也可以進行冥想,能夠起到放鬆大腦的作用。
3、聽音樂
在有壓力時不妨多聽一些輕鬆愉快的音樂會,讓人心曠神怡,讓人沉浸在幸福愉快之中,從而使人忘記煩惱。
4、讀書
如果自己處於壓力當中,不妨讀一些自己感興趣的書,讀書能讓人變得輕鬆愉快,在讀書時一切煩惱都會被拋到腦後。
5、傾訴
如果自己出現了什麼煩惱,一定不要自己默默承受,可以向家人或朋友傾訴。這是因爲很多事情如果憋着不說,壓力就會越來越大。如果向朋友去傾訴的話,朋友會試着關心和理解你,並且在你脆弱的時候站在你的身旁,自己也能得到一定的安慰。
6、旅遊
當一個人有苦惱的時候,可以通過旅遊來放鬆心情。山區或海邊的空氣有比較多的陰離子,能夠滋養人的器官和組織,加快人體新陳代謝,也能調節神經,有利於放鬆心情,保持人的身體健康。
7、娛樂
當自己的壓力太大時,不妨多做一些自己喜歡的娛樂活動,比如繪畫,打牌,下棋,釣魚等。這些娛樂活動有利於幫助人轉移注意力,忘記煩惱。
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