反流性食道炎如何預防
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反流性食道炎的預防要做到少食多餐,遠離致病因素,禁菸酒,同時儘量少進食甜食、麻辣燙、醃製食品、脂肪含量高的食物等,另外,還需要少進食巧克力、咖啡等食物;體位預防,把病人體位太高;進食低脂高蛋白食物、含維生素的食物,另外還不能進食過冷多熱的食物,可以進食鹼性食物,對反流性食道炎的恢復有幫助。
近幾年反流性食管炎的發病率可以說是逐年上升,特別是在上班一族中特別容易高發。由於生活壓力大,很多人飲食作息不規律、不健康,常吃路邊攤,各種消化疾病接踵而來,反流性食道炎就是生活中常見的一類消化疾病,那反流性食道炎如何預防呢?
因爲菸草中含有尼古丁,能降低食管下括約肌的壓力,使其處於放鬆狀態,加重反流;酒精是酒精的主要成分,不僅能刺激胃酸分泌,還能使食管下括約肌鬆弛,是引起胃食管反流的原因之一。頻繁吸菸和飲酒容易刺激胃酸分泌,增加胃食管反流的發生率。
相反,高脂飲食可促進小腸黏膜膽囊收縮素的釋放,容易引起胃腸內容物反流。高脂肪、高熱量的食物,如甜食、巧克力等會影響食管下括約肌的張力,使食管末端與胃連接處的心臟無法收縮,容易引起胃食管反流。
晚餐不宜吃得太飽,避免飯後立即仰臥。一般來說,暴飲暴食和進食過快會導致食物在腸內停留時間延長,從而使食物難以消化。尤其是難以消化食物的糯米,會導致胃排空緩慢,增加胃食管反流的風險。正確的吃法是慢慢吃,每餐只吃7至8個飽,以免增加胃部負擔。很多人吃完後感覺很重,認爲平躺比較好,但這實際上會增加腹部和胃的壓力,增加胃酸倒流的機會。除了平躺外,趴着睡覺或飯後立即舉起重物也是錯誤的。
肥胖者的超重和脂肪,不僅會壓迫食道和胃,還會壓迫胸腔和腹腔之間的隔膜,迫使食道括約肌鬆弛,引起胃酸倒流,特別是仰臥位更嚴重,應積極減肥改善倒流症狀,保持心情好,適當增加體育鍛煉。
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