頸椎病怎麼自己恢復
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頸椎病患者想自行恢復,可通過改善不良坐姿、局部按摩和熱敷以及功能鍛鍊來緩解症狀。
應避免不良的坐姿,比如趴着、斜着等,這些不良坐姿是引起頸椎病的主要原因,如果不及時調整,症狀會明顯加重。建議頭部與桌子的間距適當增高一些,可選擇半坡式斜面桌子,有利於頸部放鬆。
主要目的是活血化瘀、消腫止痛,有利於頸部肌肉放鬆,達到治療頸椎病的目的。這些操作可以自己在家完成,或在家人的幫助下完成。
疼痛較嚴重的患者,可以配合做一些體育運動,例如打羽毛球、跳繩等,在運動過程中有利於頸部血液循環,減輕血液淤積產生的疼痛。也可經常做功能訓練,例如左顧右盼、仰望觀天、頸臂抗力、轉身回望等。
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