常吃獼猴桃和香蕉會改善失眠
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經常吃獼猴桃和香蕉,會起到穩定情緒作用,從而使失眠症狀得以緩解。
獼猴桃含有豐富的維生素C、鈣及鎂,這些營養素有利於神經傳導物質的合成與傳遞。長期食用可減輕不良情緒帶來的負面影響,使患者保持輕鬆愉快的心情,從而緩解失眠症狀;水富含天然肌醇和氨基酸,這兩種物質可補充腦力活動所消耗的營養細胞,也可起到穩定情緒、促進腦部活動的作用。長期食用可使失眠症狀得到緩解,尤以情感性失眠改善明顯。值得注意的是,此種水果不宜空腹吃(患者可在飯前飯後1~3小時食用),伴有慢性胃炎、痛經、腹瀉、感冒的患者不宜食用。
香蕉內含有氨基酸,進入人體後經過消化轉化爲血清促進素,產生穩定情緒、鎮靜的作用。長期食用會使患者心情穩定,有利於緩解失眠;香蕉內還富含維生素B6和5-羥色胺物質,均可起到穩定情緒作用,從而促進睡眠。
此外,大棗中含有較多的營養物質,如蛋白質、維生素C、鈣、磷、鐵等,均有安神功效。睡覺前飲一杯大棗汁(將棗加水熬成汁),可加快睡眠並提高睡眠質量。
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