扭傷腰怎麼辦
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有不少的人在進行體力活時,都有可能會出現明顯的扭傷腰現象,此時也會感覺到特別的疼痛,其實要想緩解這種現象,最好的方法就是直接選擇冷敷或者是熱敷來進行交替使用之後,能夠有效的達到活血化瘀的作用,當然在生活中也應該特別的注意起來,一定要儘可能的臥牀休息,如此才能夠促進腰部的恢復,另外也應該在腰部位置塗抹相應的藥油。
當大家在進行體力活的時候,也會把自己所有的力量全部都集中在腰部,那麼稍微有一個不注意,就可能會導致腰部因此扭傷,一旦腰部扭傷不僅僅會出現疼痛的現象,如果沒有儘快的進行改善,也可能會出現後遺症,所以說一定要特別的注意扭傷腰怎麼辦?
一、冷敷
腰部扭傷後,首先要做的是冷敷,冷敷的最佳時間是扭傷後幾分鐘到十分鐘,腰部冷敷不僅能緩解腫脹和疼痛,而且還能防止出血和水腫。
二、臥牀休息
扭傷腰部後,需要放下正在做的體力工作,因爲此時最重要的是休息,儘量減少腰部損傷,休息的最佳選擇是一張平板牀,這有助於腰部的恢復,平時彎腰的重活全部都不要做,否則的話就可能會影響到病情的恢復。
三、按摩
腰部扭傷會感覺很不舒服,此時不妨按摩腰部,用手輕輕按摩扭傷部位,或用手肘按壓疼痛部位幾分鐘,當然對於扭傷腰的人羣來說,想要按摩確實也存在一定的難度,那麼可以讓家人來幫助自己。
四、塗抹藥油
現在有很多的人,一旦出現腰部扭傷的情況,都會選擇塗抹藥油,在按摩的時候也可以適當性的加上一些,要有能夠有效的達到緩解的作用,當然在按摩的過程中一定要等到要有完全的吸收,如此效果纔會比較不錯。
五、活血化瘀
如果你希望腰部儘快恢復,可以在扭傷後的第二天用熱敷或拔火罐,這樣,腰部就能激活血液循環,消除血瘀,雖然說拔火罐的效果非常的好,但是我們一定要選擇專業的醫生,否則的話就可能會影響到病情的恢復。
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