便祕不是病,便祕起來真要命
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都說人生無大事,無非是吃喝拉撒睡。那今天我們來聊一聊“拉”的事兒。
每天的大便次數在醫學上並沒有絕對的標準:有些人每天排便一次,有些人每日排便2~3次,還有的2、3天排便一次。這些都與個人體質有關,沒有絕對的標準。不管“次數”多少,只要自己舒服,拉出的便便看着也正常,就可以啦!最常見的便祕與腹瀉,你一定總能聽到有人這麼說:我兩天都沒大便了,不會是便祕吧?我今天都去五次廁所了,有點拉肚子……便祕與腹瀉(拉肚子),是好多人日常掛在嘴邊的話。
但我們不能僅靠一天排便的次數就下判斷,二者在醫學上是有明確定義的:便祕:便祕不是病,而是一種症狀。主要表現爲排便次數減少(一週3次以下)、大便乾結、排便費力等。說明:導致便祕的原因很多,有可能是患病導致(如:痔瘡、糖尿病、腸管腫瘤或炎症等),也有可能是日常習慣(進食量、運動量、攝入水分等)導致,還有的也會因工作生活壓力大、精神緊張導致。腹瀉:指的是排便次數明顯比日常次數要多,並且大便水分多、不成形,同時會有排便急迫感與腹部不適的情況。說明: 急性腹瀉大多是由於細菌、病毒感染導致,慢性腹瀉則與疾病有關(如腸易激綜合徵)。
正常排便,一身輕鬆,那麼如何改善?
治便祕:說起治便祕,有些人直接就選擇服用瀉藥,殊不知瀉藥吃的時間長了,腸道蠕動會依賴藥物,腸道自身蠕動能力就會越來越差,加重便祕。治療便祕需要綜合手段:找到病因,進行藥物治療的同時,也不能忘記改善生活方式、調理心理狀態。
治腹瀉:而對於大部分人來說,輕度的急性腹瀉持續時間較短、無需治療,一般保證正常飲食,幾天內就會自行緩解。較爲嚴重的腹瀉會出現脫水、便血等嚴重症狀,這時就必須要到正規醫院,找內科醫生,在檢查化驗後找到病因對病治療。
以下幾招,推薦給大家,長期堅持有利於健康排便:
多喝水:建議每天的喝水量要在1。5L~2L。
多吃膳食纖維(便祕患者推薦):膳食纖維不能被人體消化吸收,可以直接刺激腸道蠕動,能有效治療便祕。富含膳食纖維的食物有:蔬菜、水果、粗糧、菌菇、豆類。
講衛生:最基礎要做到常洗手,尤其是如廁後、吃飯前。外出旅行時,更要注意飲食衛生,少吃、不吃路邊攤。
養成排便好習慣:儘量養成固定時間排便(推薦晨起和飯後);排便時集中注意力,不要看手機、報紙。
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