哪些食物對骨性關節炎有的好處有什麼
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隨着近年骨性關節炎患者的不斷增加,骨性關節炎的預防,治療,護理已經成爲人們所關注的熱點話題,其實日常生活中是可以通過食物對骨性關節炎進行預防的,比如含鈣質的食物,含類黃酮等食物,都對預防骨性關節炎有好處,下面就讓專家爲我們詳細的講解一下吧!
哪些食物對骨性關節炎有好處?專家說,可以食用以下食物:
1、含類黃酮的食物:生物類黃酮可以加強關節內膠質的能力,減緩發炎的反應,加速關節傷害的復原。可以多吃柑橘、草莓等水果和具有顏色的新鮮蔬菜。
2、含鈣質的食物:成人每天的鈣質攝取量應達800毫克,其中,牛奶是最好的鈣質來源,成人1天應喝1~2杯牛奶(1杯爲240毫升),也可多吃帶骨的小魚、蝦類、蛤和牡蠣等。此外,豆類、豆製品和深色蔬菜,也含有鈣質。
3、抗氧化劑的食物:身體裏有過多的自由基,會侵襲或摧毀關節組織。關節炎本身也可能引發或加速新的自由基形成,使用抗氧化劑,能夠對抗自由基,減輕關節炎。可以多吃富含抗氧化劑的食物。如含維生素A和類胡蘿蔔素、含維生素C、含維生素E、含硒等。
4、含琢-3脂肪酸的食物:關節炎是一種發炎反應,而前列腺素是造成發炎反應的罪魁禍首,琢-3脂肪酸可阻止前列腺素產生,進而減輕關節發炎。最佳食物來源是深海冷水魚(鮭魚、鯖魚、鳳尾魚、沙丁魚)。如果不吃魚,也可服用魚油膠囊代替。
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