1分鐘立馬睡着的方法

經常被失眠困擾的人，每天都在承受着巨大的痛苦，晚上該睡的時候，躺在牀上翻來覆去睡不着，白天該工作的時候昏昏沉沉，注意力集中不起來，嚴重影響工作效率，那麼有沒有1分鐘立馬睡着的方法呢？

一、食療
　　想要讓自己儘快入睡，可以採取一些食療措施：
　　1.百合粥
　　把鍋中的水燒開後，放入幹百合，粳米，紅棗，冰糖等，用文火煮粥，每天早晚各服用一次，可以起到養心安神的作用，非常適合失眠症患者服用。
　　2.栗子龍眼粥
　　用栗子，龍眼肉和粳米加水，用文火煮粥，食用的時候加一些糖調味，經常是吃這種粥，可以起到補心安神，益腎壯腰的作用，對於因爲腎精不足引起的失眠、心悸症狀，可以起到很好的緩解作用。
　　3.豬心湯
　　把豬心切開，裝入黨參、當歸放在蒸鍋中蒸熟，把黨蔘和當歸去除，吃豬心喝湯，對於緩解心虛、多汗、失眠等有很好的療效。

二、一分鐘立馬睡着的方法
　　1.食醋
　　在睡覺前，可以在冷開水中加入一勺食醋，攪拌均勻後喝下，可以讓自己儘快入睡，並且睡得特別香甜。
　　2.洋蔥
　　把洋蔥搗爛，放到瓶子中蓋好，放在牀頭或者枕頭邊，人們聞着洋蔥的氣味，很快就能入睡。
　　3.柑橘
　　失眠的人可以試一試在睡前吃一個蘋果，或者把柑橘剝開放在牀頭，聞着柑橘的香味，也可以讓自己儘快入睡。

三、要儘快入睡的注意事項
　　1.不要太晚睡
　　如果睡得太晚，已經錯過了自己平時習慣入睡的時間，往往會讓自己特別有精神，很難快速入睡。所以平時要注意睡眠時間有規律，而且儘早上牀睡覺。
　　2.保證運動量
　　如果晚上不容易睡着，或者睡着後老是做夢的人，白天可以適度的運動，就可以讓自己儘快入睡，而且睡得特別的香甜。
　　3.睡前不要喝咖啡、濃茶
　　有睡眠障礙的人，在晚上睡覺前一定要注意避免喝咖啡、濃茶等，這些容易導致神經興奮的飲料，以免讓自己入睡更加困難。