增加免疫力吃什麼好

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人體抵抗力差，平時就容易生病，且病情反覆，治療也很麻煩，長期以往會讓身體變得虛弱多病，對健康威脅極大，因此平時生活中有必要通過食療的方式，增加抵抗力，下面就爲大家介紹一些，能提高身體免疫力的食物和提高免疫力的方式。

1，適當補鐵：鐵可以增強免疫力；但鐵超負荷對身體有害，每天不超過45毫克。
　　2，補充谷氨醯胺：它是人體必需的氨基酸，被稱爲增強免疫力的“武器”。經常感冒或腹瀉，可用於將谷氨醯胺粉末添加到果汁或溫水中。
　　3，精氨酸的補充：海蔘，魷魚，泥鰍，魷魚和山藥，黑芝麻，銀杏，豆腐皮，冷凍豆腐，葵花籽，枸杞子都含有豐富的精氨酸，多吃可增強免疫力。
　　4，深水魚
　　研究報告指出魚油中的Omega-3脂肪酸具有與常用的抗抑鬱藥如碳酸鋰相似的效果。

5，菠菜
　　毋庸置疑，菠菜很多人喜歡吃，特別是女性，這是一個很大的優勢。除了大量的鐵，菠菜還含有人體所需的更多葉酸。缺乏葉酸可導致精神疾病，包括抑鬱症和早發性癡呆症。葉酸缺乏超過5個月的失眠，會出現健忘和焦慮等症狀。
　　6，低脂牛奶
　　對於有經前期綜合徵的女性，在服用1000毫克鈣片三個月後，其中3/4的患者在不同程度上緩解了緊張，煩躁或焦慮。