小孩缺鐵怎麼補
本文已影響2.86W人
本文已影響2.86W人
隨着生活水平的提高,每個家庭的餐桌美食都變得非常豐富,但這也使許多孩子有挑選食物的習慣。現在有很多的孩子有營養不全的問題。不言而喻,缺乏必需的營養物質會給身體帶來極大傷害,尤其是缺鐵的兒童可能會導致營養不良性貧血。那麼,小孩缺鐵怎麼補呢?
1、綠色蔬菜
雖然蔬菜食品對鐵的吸收不高,但兒童每天都要吃,所以綠色蔬菜也是鐵補充劑的來源。
2、動物肝臟
動物肝臟富含各種營養素,所以用動物肝臟作爲預防缺鐵性貧血的食物再合適不過。另外,研究表明,100克豬肝中就含有25毫克鐵,而且豬肝不止含鐵量高還很容易被人體吸收。並且肝臟容易加工,可以做成各種形式的兒童食品,方便嬰兒食用。
3、大豆
大豆在中國人和兒童的營養中起着重要的作用。每100克大豆和豆粉中含鐵11毫克,人體吸收率爲7%,遠高於大米和麪粉。
4、芝麻糊
芝麻糊含有豐富的營養成分,是嬰幼兒的優質營養食品。每100克芝麻糊含有58毫克鐵和豐富的鈣。磷、蛋白質和脂肪,添加到各種嬰兒食品中,在兒童中很受歡迎。
5、雞蛋黃
蛋黃每100克含鐵7毫克,雖然鐵的吸收率僅爲3%,但雞蛋易得、易食、易保存,且營養豐富,對嬰幼兒仍是一種很好的補充食品。
6、黑木耳以及蘑菇
木耳和蘑菇含鐵量較高,特別是黑木耳,每100克含鐵185mg,自古以來就是一種很好的補血藥。
7、肉類及血豆腐
瘦肉中的鐵含量不高,但鐵的利用率與豬肝相似,易於購買和加工,兒童喜歡。鐵在豬血、雞血和鴨血中的利用率爲12%。做好衛生清潔,可以將血加工成血豆腐,不僅美味,對預防兒童缺鐵性貧血還非常有效,是給孩子補鐵的理想食物。
孕婦缺鈣鋅鐵怎麼補
三歲寶寶缺鐵怎麼補
孩子缺鐵吃什麼補得快
兩歲寶寶缺鐵怎麼補
嬰兒缺鈣和鐵怎麼補
小孩缺鋅怎麼補最快
11歲小孩缺鋅怎麼補
寶寶缺鐵怎麼補充
孩子缺鐵什麼時候補鐵比較好 給孩子補鐵要用什麼方法
懷孕缺鐵嚴重怎樣補鐵
寶寶缺鐵怎麼食補
3歲寶寶缺鐵怎麼補
嬰兒缺鋅和鐵怎麼補
缺鐵怎麼補 如何補鐵吃什麼好
孕婦缺鈣鐵鋅怎麼補
小孩子缺鐵鋅和鈣怎麼辦
小孩缺鋅怎樣補
小孩缺鐵性貧血怎麼辦
孕中期缺鈣鐵怎麼補
小孩偏食是缺鐵缺鋅嗎
寶寶缺鋅和鐵怎麼補
小孩缺維生素怎麼補
小孩子缺鋅怎麼食補
【寶寶缺鐵食補吃什麼好】嬰兒缺鐵怎麼食補 小孩缺鐵吃什麼補得快
小孩缺鎂怎麼補最快
缺鐵性貧血怎麼補
孕婦缺鋅和鐵怎麼補
11歲小孩缺鈣怎麼補
孕婦缺鐵怎麼補最快
小孩缺硒怎麼補充