補鋅的水果和蔬菜有哪些

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補鋅的水果主要有獼猴桃、水蜜桃等,補鋅的蔬菜主要有菠菜、胡蘿蔔

補鋅的水果和蔬菜有哪些

水果中含鋅較少,如果一定需要通過水果補鋅,可食用蘋果、橘子、獼猴桃、水蜜桃等,另外,常見含鋅的蔬菜有韭菜、芹菜、菠菜等。

蔬菜水果中的鋅含量相對較低,若明確診斷缺鋅,不建議食用蔬菜、水果補鋅,可食用海鮮如牡蠣、鮑魚等,動物肝臟如豬肝等,鋅含量比較高。必要時可在醫生指導下服用鋅補充劑,如賴氨葡鋅顆粒、硫酸鋅、葡萄糖酸鋅口服液等。日常飲食需要食物種類多樣化,全面均衡補充營養

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