老年失眠症如何應對?
本文已影響2.24W人
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失眠是一種比較常見的情況,尤其是老年出現晚上失眠的情況就是更加常見了,對於老年失眠的情況,子女一定要多加關心老年的精神狀態。現在就讓我們一起來了解一下老年失眠症如何應對?
1、要正確對待失眠。一個人的睡眠好壞,關鍵在於質量,而不在於睡眠時間的長短,對失眠的不良心理暗示,往往比失眠本身的危害更大。因此,不要過分地計較睡眠時間的長短,而是能睡多少就睡多少,以順其自然的態度去對待睡眠。
2、要改變那些不利於睡眠的生活習慣,如飲酒、飲咖啡、喝濃茶、晚睡等,避免睡前過度興奮。還要減少內心的憂慮和恐懼不安,做到按時作息。
3、查找失眠的原因所在,然後對症治療。如果一時找不到失眠的原因,可查找一下自己的生活是否有規律。應當多進行一些體育鍛煉和室外活動,如每晚睡前散散步、聽聽音樂,可使內心寧靜,情緒穩定。
4.做好睡前準備工作:睡前應保持情緒穩定,不宜進行劇烈活動、觀看或閱讀興奮或緊張的電視節目及書籍、飲用興奮性飲料;晚餐應在睡前兩小時完成,晚餐應清淡,不宜過飽,睡前不再進食;還可以在睡前用熱水泡腳,以促進睡眠。
所以,如果老年出現失眠的情況,一定不能焦慮,應該以正常的心態對待失眠這種情況,養成健康的作息習慣,可以幫助入眠。如果是長期失眠的話,就應該去醫院檢查一下,看看是什麼原因造成的,對症下藥,積極治療。
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