睡前哪些運動可以豐胸
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睡前擴胸運動、集中胸部運動、擡高胸部、集中擡高運動、等運動方式可以豐胸。
1、擴胸運動:擴胸運動一直以來都是體育課的熱身運動。雙手合十在胸前,雙肩不要擺動,撐開肘部,讓大臂和肩膀成直線,肘部成直角。吸氣雙手合起來。呼氣再打開,重複練習20次。記得是胸部用力哦。
2、集中胸部運動:擡頭挺胸,雙手屈肘舉起,腋下夾着兩本書,胸部用力,持續10分鐘。然後放鬆,再重複練習3次。
3、擡高胸部:雙手向內屈肘,下手臂重疊在胸前和身體成口字形。保持手型,雙手向上舉起,慢慢提高額頭的位置,然後慢慢放下到身前,上下來回練習20次。這個動作可以預防胸部下垂,讓乳房更加集中有彈性哦。
4、集中擡高運動:雙手平舉放在肩膀兩側雙手手心向下,雙臂在胸前交叉合掌,手臂向上伸直,向上擡高到頭頂上,雙臂緊貼耳朵,再慢慢向下回到胸前。慢慢練習10次。
除了上述方式,平時還可以通過游泳促進胸部發育。
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