怎麼使記憶力增強
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想要使記憶力明顯的增強,首先要保證飲食均衡,只有飲食均衡才能滿足大腦所需的各種營養。其次,要保證充足的睡眠,充足的睡眠能夠使記憶力集中,記憶力會更強一些。此外,在生活中也要經常性的鍛鍊,經常性的運動,能夠使身體各項器官包括大腦的運行處於最佳狀態。
很多人都有相似的經歷,話到嘴邊,但是又想不起來該說什麼。或者是清早做過的事情,中午就忘了,記憶力明顯的減退。記憶力減退不僅會影響到正常的生活,甚至會影響到工作效率,所以增強記憶力非常有必要。那麼,怎麼使記憶力增強?
一、怎麼使記憶力增強
1.飲食均衡
飲食均衡不僅能夠提供人體所需要的各種營養物質,同時也有利於記憶力增強。因爲腦力的正常活動需要大腦有足夠的營養,如果飲食不均衡,大腦營養供給跟不上,就有可能會影響到記憶力。
2.保證充足的睡眠
記憶力增強的前提,首先要保證冷靜而清醒的頭腦。而頭腦清醒則需要保證充足的睡眠,如果睡眠質量不足,或者是睡眠時間過少,注意力不容易集中,一些需要記住的東西,很容易遺忘。
3.經常性鍛鍊身體
只有經常性的多鍛鍊身體,多進行運動,所有的器官運行才處於最佳狀態,這是因爲通過鍛鍊能夠加速血液循環,新陳代謝以及營養物質更易輸送到腦部。當腦部營養足夠,在基於一些事情時,記憶力會明顯增強。
二、哪些疾病會影響記憶力
1.長期睡覺打鼾
如果睡覺有打鼾的習慣,這樣會影響到睡眠的質量,大腦的血流量明顯放緩當大腦內部供氧量缺乏時,會影響到腦細胞的正常功能,尤其是腦幹或者小腦區域的腦細胞受到影響更大。再加上打鼾屬於淺睡眠階段,會使大腦中樞系統受到損害,這樣白天不僅容易嗜睡,而且記憶力會明顯減退。
2.抑鬱症
相關的研究發現,患有抑鬱症的患者及大腦中的血清素和甲狀腺素含量比較低,而這兩種物質有利於提高注意力,所以患有抑鬱症時記憶力也會受到影響,另外抑鬱症還與海馬體較小有着十分密切的關係,所以抑鬱症也會影響到患者的記憶力。
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