吃維生素c有什麼好處
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很多人都經常吃維生素c有，大家都知道平時吃水果對身體益處衆多，而水果中維生素c是特別豐富的，很多人護膚也會選擇吃維生素c，對皮膚保養效果是很明顯的。那麼大家可以一起來了解一下，吃維生素c有什麼好處。
維生素C是水溶性的維生素，人體自身是不可以合成的，在體內需要的代謝時間大概在3到4小時左右，它是特別容易從身體流失掉的，所以平時需要從蔬菜和水果中攝取，其中的維生素c含量很豐富，但是加工過之後就不能夠充分的保留，還有吸菸喝酒、熬夜等等不良習慣也會破壞維生素c，所以還需要吃維生素c來進行補充。
維生素c對體內的氧化還原過程起到了非常重要的作用對人體的發育還有自身免疫力都起到了很好的作用，還能夠維護骨骼、牙齒、血管、肌肉等正常功能，也可以使肝臟的解毒功能增強。
平時如果容易生病感冒、體質比較差的都可以吃一些維生素c，還有皮膚髮黃有色斑，牙齒容易出血的人都可以吃一些，維生素c還有很好的美白效果，能夠對傷口癒合起到很好的作用，吃避孕藥會造成體內維生素c流失，所以也需要補充。
維生素c雖然對人體有着諸多的好處，但是長期服藥也是不好的，尤其是對於兒童來說，容易出現結石，而且孕婦和老年人、肝腎不好的人士都不建議常吃，如果需要補充建議聽從醫囑，想要服用也可以諮詢一下醫生，以免對身體產生影響，那麼就得不償失了。如果想要補充維生素c，那麼食補的方式是最佳的選擇，對人體也沒有副作用。
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