心煩意亂失眠怎麼治

失眠是生活中比較常見的一個問題，現代生活節奏快、壓力大、環境污染嚴重，大家或多或少都有一些失眠問題。失眠問題調節的好，不會有太大的問題，如果長期心煩意亂睡不着，就會給自己的生活及工作帶來影響。那麼，心煩意亂失眠怎麼治？

一、心煩意亂失眠怎麼治療
　　1.藥物治療
　　對於失眠的患者來說，一般多采取苯二氮卓類藥物來控制，比如艾司唑倫、阿普唑侖、三唑侖、氯氮卓等藥物，不過需要注意一點，這些藥物都是安定類藥物，長期服用會有一定的依賴性及副作用，建議還是不要長期使用。現代多推薦雷美兒通、阿戈美拉汀來控制失眠的症狀。

2.物理治療
　　對於失眠藥物治療效果不佳的患者，可以考慮重複經顱刺激，這個能刺激影響局部的遠隔皮層功能。此方法與藥物控制聯合治療可以阻斷失眠的發生，特別是對於懷孕及哺乳的失眠，大多是產後抑鬱所導致的失眠。
　　二、心煩意亂失眠如何調理
　　1.養成合理睡眠習慣
　　大部分的失眠患者存在不良的睡眠習慣，這很可能會破壞正常的睡眠模式，睡眠衛生教育十分重要。睡眠衛生教育多包括睡前數小時避免刺激、興奮的食物。其次，規律體育鍛煉，睡前避免劇烈運動。睡前有條件的洗腳或泡澡等。

2.鬆弛療法
　　緊張、焦慮是誘發失眠的常見因素，促進夜裏睡眠及減少覺醒的方法有漸進性肌肉放鬆、腹式呼吸等方法。鬆弛療法應堅持每天練習2-3次，環境要求整潔、安靜。
　　3.刺激控制療法
　　刺激控制療法的具體內容有睡意上來時再上牀、如果臥牀超過20分鐘沒入睡就離開牀位，不管睡多少時間，規律自身的生活作息。避免日間午睡，保持起牀時間規律。