女人更年期症狀有哪些
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更年期即女性絕經前後心理及生理上出現變化的時期。更年期的女性會出現臉上長出色斑、陰道乾澀等現象,並出現焦慮、煩躁、失眠等一系列心理上的症狀。要特別注意的是,更年期女性很容易出現高血壓等疾病。
更年期是女性一個十分特殊的時期,每個女性都需要經歷。在此期間,由於女性體內激素水平會發生很大的變化,因此生理上會有很大的變化,並且女性如果處在更年期,那麼也會長時間出現情緒問題。所以到底女人更年期症狀有哪些?
一、女人更年期症狀有哪些
1、新陳代謝下降:女性到了更年期,新陳代謝會逐漸下降,還可出現面色潮紅等症狀。在此期間,由於內分泌水平發生變化,女性的臉上很容易長出色斑、毛孔粗大,也很容易患各種婦科炎症。
2、泌尿系統改變:女性到了更年期,泌尿系統會發生改變,很容易出現尿頻、尿急等症狀。陰道會比較乾燥、萎縮。更年期的女性很容易出現心腦血管疾病,出現冠心病、心絞痛等症狀。更年期的女性還很容易出現骨質疏鬆的症狀,這也是更年期女性十分典型的表現。
3、精神敏感、情緒多變:女性到了更年期之後,由於體內激素水平的變化,加上精神比較疲勞,很容易出現心理上的問題。在此期間,女性會難以控制自己的情緒,總是出現焦慮、失眠、煩躁等現象。
4、出現肥胖症狀:更年期女性由於新陳代謝水平的下降,體內的脂肪堆積會越來越多,身體也就會變得更加肥胖。
二、更年期女性如何保健
1、合理、適量的營養攝入:女性到更年期之後,由於身體新陳代謝水平下降,在飲食上要注意低脂肪、低糖,儘量做到三餐定時定量,減少高熱量食品的攝入。應適當吃一些鈣含量高的食品,比如牛奶等等。還可以多補充一些維生素,減緩衰老的速度。
2、多鍛鍊、多運動:更年期女性可以多參加一些體育鍛煉,促進體內的血液循環,提高身體新陳代謝水平。
3、保持樂觀開朗的情緒:精神緊張、壓抑會引起一系列健康問題,而保持樂觀、開朗的情況,有助於增強人體免疫力。
4、規律的睡眠習慣:更年期女性更要注意保證充足的睡眠時間,不熬夜,不晚睡,保持充沛的體力。
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