陰虛到底該咋辦
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陰虛體質有什麼表現
總體特徵:陰液虧少,以口燥咽乾、手足心熱等虛熱表現爲主要特徵。
形體特徵:體形偏瘦,容易失眠,手足心熱,口燥咽乾,鼻微幹,喜冷飲,面色潮紅、有烘熱感,目乾澀,視物花,脣紅微幹,皮膚偏幹,易生皺紋,眩暈耳鳴,睡眠差,小便短澀,大便乾結,舌紅少津,脈細數。
心理特徵:性情急躁,外向好動,活潑。
發病傾向:易患虛勞、失精、失眠等病,感邪易從熱化。
適應能力:耐冬不耐夏;不耐受暑、熱、燥邪。
陰虛體質的人如何養生
腎陰是一身陰氣的根本,陰虛應多食滋補腎陰食物,以滋補腎陰,壯水制火爲總的調養原則。飲食上多選擇甘涼滋潤的食物,如芝麻、糯米、綠豆、烏賊、龜、鱉、海蔘、鮑魚、螃蟹、牛奶、牡蠣、蛤蜊、海蜇、鴨肉、豬皮、豆腐、甘蔗、桃子、銀耳、百合、蓮子、蔬菜、水果等。少食辛熱、香燥、煎炸類食物。
居住環境宜安靜,避免熬夜、劇烈運動和在高溫酷暑下工作。適合做有氧運動,可選擇太極拳、太極劍等動靜結合的傳統健身項目。鍛鍊時要控制出汗量,及時補充水分,不宜洗桑拿。自行按摩三陰交、關元、神闕。
推薦藥膳:蓮子百合煲瘦肉
用蓮子20克、百合20克、豬瘦肉100克,加水適量同煲,肉熟爛後用鹽調味食用,每日1次。有清心潤肺、益氣安神之功效。
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