更年期潮熱怎麼解決
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在日常的生活中,有不少人都發現自己存在潮熱的現象,而這種現象的出現可能是因爲鈣元素而導致的,所以說就應該儘快的改善,而改善的方法其實也有很多,比如說可以增加鈣元素的吸收,也可以注意衣物的增添,同時也應該進行運動調理,或者也可以經常性的多吃花椰菜,如此就能有效的達到治療的作用,當然必要的情況下也可以選擇穴位按摩。
生活中其實有很多人都會出現明顯的潮熱現象,最難受的就是臉上所出現的潮熱症狀,會讓大家覺得無法忍受,或許很多人也非常好奇這種現象的出現是否是因爲更年期而導致的,而這種現象到底又應該怎麼改善,那麼更年期潮熱怎麼解決纔可以更加快速呢?
一、增加鈣元素
更年期婦女雌激素水平下降,骨組織代謝下降。結果,骨質疏鬆症容易發生,骨折發生率增加,因此女性朋友每一天都應該攝入更多的鈣元素,如此纔能有效的維持肌肉的興奮性。比如說女性朋友可以多吃一些蜂蜜或者是溫牛奶,效果也是比較不錯的。
二、增添衣物
有時候潮熱很不舒服,所以女人出門的時候,要注意觀察自己的身體,注意自己的衣服。
三、運動調理
規律的體育鍛煉可以促進血液循環,增強身體的耐熱性,快速出汗也有助於增強適應溫度和調節節能的能力,對於減少身體的潮熱等反應都是明顯的。
四、經常吃花椰菜
花椰菜是一種很好的蔬菜,還有各種豐富的營養物質,比如說維生素或者是鈣元素,如果可以定期的使用,必定能夠有效的改善潮熱的現象。
五、激素替代
當潮熱、出汗嚴重,上述方法均無效時,可考慮激素替代療法。在決定是否使用藥物之前,有必要去醫院諮詢專家。
六、穴位按摩
穴位按摩對更年期潮熱、出汗有較好的效果。具體按摩方法如下:首先,按摩肝俞背部(第九胸棘突,側1.5英寸),腎俞(第二腰椎棘突,側1.5英寸)。然後,將拇指點按在頭部頭尖(額角髮際線以上0.5英寸)、百會點(耳尖、頭頂中部)、風池點(後頸、胸鎖乳突肌、斜方肌之間的凹陷處)。最後,按摩上肢水池(肘部紋外端與肱骨外上髁中點連接時,肘部呈直角彎曲),以及內通(掌長肌腱與橈側腕屈肌之間,距腕紋2英寸)。
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