女人要維持好的氣血
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女性養顏的根本,就是補充氣血。而調補氣血需要慢工出細活兒,應從日常生活及飲食入手,堅持下去才能看到效果。
首先,女性應多吃健脾溫胃、補氣補血的食物。紅棗、人蔘、阿膠、枸杞子可用來補氣;豬肝、木耳、雞蛋、海帶、菠菜等食物,則可用來幫助補血。如果貧血較嚴重,在補鐵的同時要多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質,如動物肝臟、魚、蝦、蛋類等。
如果氣血缺失比較嚴重,可在醫生指導下搭配一些中草藥,從而調節氣血,疏經活絡,提高身體免疫力,改善皮膚微循環,促進身體毒素的排泄。 除了食補,養成良好的生活習慣也很重要。要戒菸、戒酒、不熬夜、不吃零食,要保證充足的睡眠及充沛的體力,並做到起居有時,勞逸結合。
當然,適當的鍛鍊必不可少,運動不僅可增進機體免疫力,有利於身心健康,同時還能促進人體造血功能,使得皮膚更加紅潤有光澤。 總之,補氣血是個長期的任務,不要着急,要慢慢補,只有長期堅持,才能從根本上調理氣血,使你成爲一個人見人愛的氣血美人。
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