筋膜炎患者運動好嗎
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很多人筋膜方面都有一些問題,這些問題會影響我們的運動,甚至會影響我們的日常生活。筋膜炎就是一個很好的例子,這個病情,在很多年輕人中都常見,但是卻苦於不知道怎麼治療,其實除了藥物治療,自己也可以做一些運動來緩解以及改善病情,那麼,筋膜炎患者運動好嗎?
一:游泳。由於人體在游泳時,身體與地面是處於平行狀態的,因此,其是在不負重的情況下活動肌肉和關節,而長期堅持進行遊泳可鍛鍊關節的靈活性,有助於預防滑膜炎的產生。
二:慢走。慢走時由於活動緩慢,可很好的避免膝關節骨面的撞擊,避免滑膜炎的產生,並且,慢走有利於保持心情舒暢,對疾病也起到很好的預防功效。
三:騎自行車。對於滑膜炎患者來說,騎自行車也是個比較好的運動方法,值得注意的是,騎車速度一定要慢,騎車時間一定不能過久,否則達不到好的鍛鍊效果。
四:經常做下蹲鍛鍊。患者呈站立位,緩慢下蹲,每次下蹲要持續緩慢的用力,每個動作持續1-3分鐘,雙下肢交替進行,每次鍛鍊3-5下,每天鍛鍊3-5次,次數逐漸增加,力量及幅度也慢慢加大,能很好的緩解筋膜炎的症狀。
五:左右屈髖鍛鍊。患肢膝關節向上屈內而且要收擡起,每次持續緩慢用力,一般每個動作持續1-2分鐘,雙下肢交替進行,每次鍛鍊3-5下,每天鍛鍊3-5次,次數逐漸增加,力量及幅度逐漸加大。
對於這些運動,應該很多人都是比較喜歡的,就像游泳和騎自行車,這是鍛鍊又是娛樂。而且這些鍛鍊不僅僅對於治療筋膜炎有好處,而且對於自身的健康,以及身材都是很有好處的哦,所以不管你是否有筋膜骨滑膜炎都快動起來吧。
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