腦梗塞患者運動好嗎
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運動不僅可以增強人的心肺功能,而且可以降低密度脂蛋白、促進血管內皮細胞修復、增加內源性血管活性因子釋放、防止動脈硬化等,是祛病養生、延年益壽的良方。然而不是所有的鍛鍊方式都適合於腦梗塞患者,有些過於劇烈的運動如馬拉松、舉重等甚至可以導致復發。腦梗塞患者鍛鍊要做到三個合理:
1.合理的方式:推薦快走、慢跑、太極拳、五禽戲、游泳、各種球類運動和傳統功法。
2.合理的強度:推薦中等強度的有氧運動,有氧運動是指運動後心率不超過基礎心率百分之八十的運動。例如,基礎心率60次/分的人,運動後心率不超過60x(1+百分之八十)=108次/分,即爲有氧運動。過於劇烈的運動往往會超過基礎心率百分之八十,導致心腦血管供血相對不足。伴有心血管疾病患者需要進行運動危險評估。
3.合理的時間:每次不少於半小時,每週不少於五次;每日進行更爲理想。
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