怎麼預防中暑
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中暑是夏季常見病症,要注意做好防曬措施,而平時要注意補充營養,多補充水分,保證睡眠充足。
1、避免外出:夏季應儘量避免在溫度最高時外出活動,尤其中老年人和兒童等高發羣體應儘量少出門。如必須在烈日下活動,應該做好防曬措施,比如帶遮陽帽或打遮陽傘、塗防曬霜等,也可提前服用消暑解暑藥物。
2、多補充水分:夏季氣溫高,身體新陳代謝速度比其他季節要快,平時應多補充水分。除多喝溫開水之外,還可以多吃各種新鮮的蔬菜、水果,以保證體內充足的水分。
3、保證睡眠充足:在室內工作時,應儘量保持室內通風良好和溫度適宜,同樣需要注意補充水分。其次,夏季晝長夜短,平時要注意睡眠充足,避免熬夜,以免身體素質降低而導致中暑。
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