支氣管炎的鍛鍊方法
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適度運動對身體健康很有益處,但是有些疾病的患者不能盲目的運動,否則會加重病情,如支氣管炎患者,運動不當會誘發支氣管炎,所以支氣管炎患者要科學的選擇運動形式,下面我們就來了解下支氣管炎的鍛鍊。
1、長呼氣:身體正直站立,全身肌肉放鬆,用鼻吸氣,用口呼氣。先練呼氣深長,直至把氣呼盡,然後自然吸氣。吸氣要求有入小腹感,呼與吸時間之比爲2∶1或3∶1,以不頭昏爲度。爲了增加通氣量,宜取慢而深的中吸,一般以每分鐘16次左右爲宜。
2、腹式呼吸:立位,一手放胸前,一手放腹部,作腹式呼吸。吸氣時盡力挺腹,胸部不動,呼氣時腹肌緩慢主動收縮,以增加腹內壓力,使膈肌上提,按節律進行呼吸。
3、動力呼吸:立位,兩臂向身旁放下,身體稍向前傾呼氣,兩臂逐漸上舉吸氣。
4、抱胸呼吸:立位,兩臂在胸前交叉後縮胸部,身體向前傾,呼氣。兩臂逐漸上舉,擴張胸部、吸氣。
5、壓腹呼吸:立位,雙手叉腰,拇指朝後,其餘四肢壓住上腹部,身體向前傾,呼氣;兩臂逐漸上舉,吸氣。
6、抱膝呼吸:立位,一腿向腹部彎曲,以雙手捆抱曲腿,以膝壓腹時呼氣,還原時吸氣。
7、下蹲呼吸:立位,兩足併攏,身體前傾下蹲,雙手抱膝呼氣,還原時吸氣。
8、屈腰呼吸:立位,兩臂腹前交叉,向前屈腰時呼氣,上身還原兩臂向雙側分開時吸氣。
以上各節每種練10~20次,每節中間可穿插自然呼吸30秒,全部結束後原地踏步數分鐘,前後擺動雙手,踢腿,放鬆四肢關節。
以上就是患上支氣管炎患者該怎麼運動,希望患者在平時日常注意保暖,少吃、飲冰冷及辛辣刺激性食品,希望這些能夠幫助患者。
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