預防手腕腱鞘炎方法有哪些
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平時大家需要注意腱鞘炎發生，一旦出現這種疾病時會有很多影響，大家需要注意這種疾病的發生，而且要注意用溫水洗手，避免過度活動，要注意堅持進行治療，避免造成疾病嚴重，帶來更多影響，那麼，預防手腕腱鞘炎方法有哪些？一起來了解一下吧。
1.用溫水洗手養成勞作後用溫水洗手的習慣，不宜用冷水，適時活動手，並自行按摩。得了此病，貴在早治，以免遷延成慢性。
2.旋轉手腕當自我治療腱鞘炎刺痛開始時，可以做些溫和的手部運動以緩解疼痛。旋轉手腕是簡單的運動之一。轉動手腕約2分鐘。可以運動所有的腕肌肉，恢復血液循環，並消除手腕的彎曲姿勢，此彎手姿勢常引起手腕痛等症狀。
3.擡起手臂擡起手，高過頭部，一邊旋轉手臂一邊旋轉手腕。如此幫助你的肩膀、頸部、上背調整位置。
4.轉動頭頸工作間隙應休息一會，將手擺在桌面，旋轉頭部2分鐘。向前及向後彎脖子，用頭點兩肩，扭一扭脖子，看左肩、看右肩。
5.定時運動每天運動及鬆弛所有痠痛肌肉是很重要的，即使你未感覺疼痛。前面介紹過的局部運動，每天至少應練習4次。
平時大家需要注意自我按摩，而且要注意合理進行治療，避免疾病惡化，並且在日常生活當中要堅持進行調理身體，避免造成肌肉痠痛，帶來更多影響，希望大家每天要堅持進行練習，而且要注意自我調理，這樣疾病才能更快恢復，以免造成更多影響。
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