治療腱鞘炎自我調節方法
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腱鞘炎越來越多地出現在白領這一人羣中,極度影響了患者的生活和工作能力,對於腱鞘炎的治療也逐漸成爲新的關注內容。這裏,專家介紹了幾種自我治療方法,對腱鞘炎的治療和預防都很有效果。
1、用溫水洗手
養成勞作後用溫水洗手的習慣,不宜用冷水,適時活動手,並自行按摩。腱鞘炎的治療貴在早治,以免遷延成慢性。
2、旋轉手腕
當刺痛開始時,可以做些溫和的手部運動以緩解疼痛。旋轉手腕是簡單的運動之一。轉動手腕約2分鐘。可以運動所有的腕肌肉,恢復血液循環,並消除手腕的彎曲姿勢,此彎手姿勢常引起手腕痛等症狀。
3、擡起手臂
擡起手,高過頭部,一邊旋轉手臂一邊旋轉手腕。如此幫助你的肩膀、頸部、上背調整位置,並紓解壓力及張力,對腱鞘炎的治療也有一定的效果。
4、定時運動
每天運動及鬆弛所有痠痛肌肉是很重要的,即使你未感覺疼痛。前面介紹過的局部運動,每天至少應練習4次。
5、小心使用工具
腱鞘炎的治療過程中如果需要使用工具,勿將壓力集中於手腕基部。儘量使用手肘及肩膀。
以上就是腱鞘炎的治療中要注意的幾點,希望能引起大家的重視。腱鞘炎的治療如果能及早開始,一般是不需要進行手術的,但也要看患者的實際情況。因此去醫院進行腱鞘炎的治療也是有必要的。
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