腰背部疼痛怎麼辦

腰背部疼痛時，可以加強背部及腹部鍛鍊，此就有利於肌肉伸長、收縮，除了涉及關節屈伸之外，其還可以起到固定脊椎的作用，腰部脊椎是許多塊骨頭和骨頭聯結形成的，進而脊椎纔可以筆直挺立，而患者肌體肌肉緊張的時候，體操、伸展運動就利於肌體背部健康。

有些患者在日常就會出現腰背部疼痛，因此解除痛苦就很重要了，其實此症在生活中很常見，極大降低了人們的幸福指數，其實有很多的辦法可以緩解此症，那麼就讓我們一起看下，腰背部疼痛怎麼辦？
　　適當運動
　　也就是患者可以做些低強度體育運動，諸如散步、游泳等運動形式就不錯，但是蝶泳會對背部肌肉形成一定的壓力，此就不適合背疼患者。而舉重、籃球等運動，也不適合背疼之人。之外，鍛鍊之時，除了強化背部肌肉之外，還要強化腹肌的鍛鍊，此就爲背部提供有效的支持。
　　注意屈膝
　　在患者彎腰之時，背部受力是最大的。而拾東西、舉東西之時，要彎膝蓋，此時受力區就集中於腿部了，而不是背部之位了。之外，兩腿還要分開，後背直挺，讓重物靠近肌體，此就極大減緩了背部壓力。而平時背重包之時，要注意調換受力肩膀，交替使用肩膀。
　　少穿緊身褲
　　經常性穿緊身褲就會造成腹部肌肉鬆懈，此就不利於背部健康。還有高跟鞋會增大患者背部負擔，此時就要減少穿高跟鞋的時機，而且鞋跟不可以超出2.5cm最好，也就是不宜過高。
　　保持正常體重
　　體重過高患者，此時會壓迫背部肌肉，很多肥胖患者就存在背疼問題。特別是短時間內體重大量增加之人，此就可能加大背部肌肉、韌帶固有的負擔，進而出現腰背部疼痛。
　　總之，腰背部疼痛有很多辦法可以緩解，其中還涉及了坐立身姿正確等，正確站姿就是保持頭部、頸部、胸部直立，肌體骨盆向前，人們收腹、收臀，此就減少了背部承受的壓力。坐的時候，挺直上身，脊柱貼近椅背，膝蓋高於臀部也可以預防及緩解此症。