乳房下垂鬆弛怎麼辦

不少的女性朋友其實都會經歷過生子，但是也會出現明顯的乳房下垂現象，這也讓女性朋友形成了自卑的心態，要想緩解就應該堅持穿文胸，注意飲食的合理，也應該多按摩胸部，多做擴胸運動，如此才能夠帶來更好的效果。

一般的女性其實都會歷經生孩子，這也是一件非常幸福的事情，但是不少的寶媽們在經過了生產之後，原本充滿彈性的胸部就會消失不見，會出現明顯的下垂鬆弛現象，這也讓很多的女性朋友產生了一些自卑的心理，那麼乳房下垂鬆弛怎麼辦呢？
　　一、堅持穿文胸
　　從哺乳開始，我們應該堅持穿胸罩。如果你不戴胸罩，你的胸部在體重增加後會明顯下垂。尤其是在工作和走路等嚴重的乳房震盪的情況下，下垂更爲明顯。戴上乳罩，乳房有支撐和支撐，乳房血液循環順暢，促進乳汁分泌，提高抵抗乳腺疾病的能力，同時也能保護乳頭免受磨損和疼痛。
　　二、注意飲食合理
　　許多愛美的母親減肥後發現，減肥的地方並沒有減少，但不應該減少的胸部已經變小了。原因是我們只注重減肥，而不注重補充營養。節食的結果是，乳房的脂肪組織也受到影響，乳房也相應地收縮。維生素B是人體合成雌激素的基本成分，維生素E是調節雌激素分泌的重要物質。因此，產後母親應多吃營養豐富的食物，如瘦肉、雞蛋、牛奶、豆類、胡蘿蔔、蓮藕、花生、麥芽、葡萄、芝麻等。
　　三、多做擴胸運動
　　多做一些有助於胸部增大的運動，其中胸部增大是改善胸部鬆弛和下垂的最有效的運動之一。具體做法：用右腳跟踩鬆緊帶，保持前腿弓位，伸展後腿，雙臂同時拉鬆緊帶前端，手肘向後，雙臂向兩側彎曲，然後手臂向前，肩膀在同一水平面上，然後慢慢收回手臂，回到坐姿。轉動體位直到感覺到胸部伸展，每天做八次，然後換腿重複。
　　四、按摩胸部
　　首先，用右手手掌推左胸上部，即鎖骨下，均勻、輕柔地向下推至乳房根部，然後沿原路向上推，做50次左右，換左手按摩右胸50次左右。用左手掌根和手掌面從胸部中間向上推，將右乳房水平推至腋下，用五個手指將乳房組織帶回，重複約50次，換右手按摩左乳房約50次。