早上跑步好還是晚上跑步好?
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早上跑步還是晚上跑步,都各有好處和壞處,不能通過單純的時間段跑步來判斷哪種更好,患者應根據自身情況,合理安排跑步時間,具體分析如下:
通常在早上跑步,可以很好的促進體內血液循環,使人體的精力更加充沛。而且在早上空氣中的氧氣會比較充足,在這時跑步可以很好的鍛鍊肺活量,增強肺部功能。但是在早上跑步時,由於屬於空腹狀態,這樣在跑步後會可以使患者出現血糖降低的情況,從而引起頭暈、乏力等症狀。而且如果患有糖尿病,在早上空腹跑步時,還會容易引起心率升高、血壓上升等症狀。
患者在晚上跑步時,可以很好地促進體內血液循環,從而釋放一天積累的壓力,這樣可以提高晚上的睡眠質量。但是在晚上跑步時,由於光線比較暗,容易發生摔倒。而且患者在長時間的跑步後,可能還會導致大腦過於興奮,從而引起失眠的症狀。
所以患者在跑步時,可根據自身情況來判斷,早上跑步好還是晚上跑步好。
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