運動雖小卻是預防腦萎縮關鍵
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腦萎縮是常見的一種慢性進行性的疾病,隨着我國老齡化進程的加速,越來越多的人出現腦萎縮的症狀。如能及時預防,不但可使許多人避免腦萎縮的傷害,還可避免給患者和家庭帶來負擔。那麼日常生活中可通過哪些小鍛鍊來預防腦萎縮呢?
1、每天晚上用熱水泡腳後,向腳心方向刮雙腳大拇指各100次,共用8分鐘。
2、以每秒鐘拍打兩下的速度,每天拍打左右臀部各50次,達到輕微疼痛,以刺激腦神經,增強大腦功能。
3、經常活動左右手對防止腦萎縮有幫助。如在手中轉山核桃,練習書法,畫畫,種花,做裁剪,剪窗花等。
4、倒走可鍛鍊小腦對方向的判斷和對人體的協調功能;也可練習單腳獨立,時間以自己無法控制站立姿勢爲止。
5、經常活動舌頭,間接地對大腦進行刺激。每天早晨舌頭伸出與縮進各10次,然後,舌頭在嘴巴外面向左,向右各擺動5次。
6、左手掌置於腦後,用右手食指、中指和無名指的指腹,先順時針,後逆時針按摩左側腋窩各15次;然後換左手按摩右側腋窩,每次持續3~5分鐘,出現酸、麻、熱的感覺即可。
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