骶髂關節炎飲食保健
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飲食是人們日常生活中必不可少的一部分,所以骶髂骶髂關節炎的調理還是需要從飲食入手。骶髂骶髂關節炎的患者,要注意選用高蛋白、高維生素及容易消化的食物,經過合理的營養搭配及適當的烹調,儘可能提高患者食慾,使患者飲食中的營養及能量能滿足機體的需要。那麼,骶髂骶髂關節炎飲食保健是什麼?
1、甜椒:一個綠色甜椒所含的維生素C是人體每日所需量的兩倍,而紅色和黃色甜椒所含的維生素C更多。此外,甜椒也是維生素B6和葉酸的極好來源, 這些維生素可以有效緩解骶髂關節炎帶來的疼痛。甜椒需要隔絕氧氣、低溫保存。可以把甜椒和其他水果放在攪拌機中一起攪拌做成果蔬汁,還可以和其他蔬菜搭配製成可口的沙拉,這是治療骶髂關節炎的飲食之一。
2、香蕉:是含鉀最豐富的水果,同時也是一種能治療骶髂關節炎的食品。香蕉中不僅含有豐富的維生素B6、葉酸和維生素C,而且還容易消化,是人們飲食中可溶性膳食纖維的主要來源,這是治療骶髂關節炎的飲食之一。
香蕉容易過度成熟,因此把未成熟的香蕉放進避光的袋子中保存,可以延長它的保存期。另外,香蕉貯藏溫度不能過低,因此不適合放在冰箱裏。成熟的香蕉可以做成飲料:取一根香蕉,一個獼猴桃,一些槳果,加入適量的牛奶和冰塊,放入攪拌機裏攪拌幾分鐘,一杯營養豐富並能治療骶髂關節炎的飲料就做好了,這是治療骶髂關節炎的飲食之一。
3、綠茶:這種溫和的收斂性茶含有非常豐富的抗氧化劑——茶多酚,研究顯示,綠茶可以有效緩解風溼性骶髂關節炎。在一項研究中,科學家誘導小鼠罹患骶髂關節炎之後再進行治療,結果顯示,綠茶可以使關節疼痛的發生比例減少百分之五十。
衝綠茶時,時間過短,有益物質無法充分溶出;時間太長,茶則容易變苦。因此,用沸水沖泡3—5分鐘最爲適宜。一些科學家還指出,袋泡茶可能比普通茶效果更好,因爲茶葉被磨碎後, 更有利於營養物質的溶出,這是治療骶髂關節炎的飲食之一。
4、三文魚:它是健康脂肪最重要的來源,含有豐富的歐咪伽—3脂肪酸。而且它不會像其他近海魚一樣,受到汞毒害。除此之外,三文魚還含有豐富的鈣、維生素D和葉酸。 除了可以治療骶髂關節炎外,它還可以保護心血管系統,減少血栓形成,修復受損動脈,降低血壓,這也是治療骶髂關節炎的飲食之一。
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