喝酒別大肚,大肚別喝酒
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晚餐時,我兒子告訴我們,他們班體育老師肚子很大,還經常喝酒,怎麼好意思做體育老師。有感於斯言,撰此文。
香菸要戒,酒精要限。
酒是可以喝的,但一定要限量。目前關於飲酒量的權威建議是一日之內不要超過25克酒精。關心此問題者,可參閱本博的另一篇文章關於飲酒量的權威建議。
喝酒還要限制人。首先肚子大(腰圍超標,體型肥胖)的人就不要喝酒。肚子大說明能量攝入過剩,這已然爲患慢性病做好了準備。如果再飲酒,無疑會使情況惡化,慢性病速來。何況,肚子大很可能就是喝酒喝的。
俗話說,皮帶越長,壽命越短,這是非常有道理的。中國現在有2.6億慢性病患者,剛好也有2.6億胖子(超重或肥胖)。肥胖(尤其是大肚子)與慢性病的緊密聯繫已經被廣泛地證實。爲了防治慢性病,大肚不喝酒,應該採取一切你可以採取的措施,減掉大肚子,減少腰圍,恢復正常體型。
那些想喝酒的人,就必須得避免喝大了肚子(“啤酒肚”)。酒精含有大量的能量,容易導致發胖。所以,當喝酒較多時,應減少油脂、肉類、魚類、主食、甜食等食物的攝入,以控制總能量。光喝不吃是也。或者僅以蔬菜水果下酒。
如果喝酒之人還想盡享美味,那麼有一個很好的建議,就是喝酒之後增加勞動量,比如擦地板(1小時)、搬東西(30分鐘)、爬樓梯(30分鐘)、走路(1~2小時)等,這樣不但可以把酒精多攝入的能量消耗掉,還可以通過出汗、呼吸加快等排泄一部分酒精,減輕其對肝臟的傷害。
總之,肚子大的人就不要喝酒,喝酒的人就不要肚子大。否則,就不僅僅是影響體育教師形象的問題了,慢性病會接踵而至。
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