心煩易怒該怎麼辦呢
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當心煩易怒的時候,首先可以適當的運動或進食,這也是最常見的情緒發泄途徑,不僅有益身心健康,還可以減少不良情緒反應。除此之外,建議轉移自身注意力,可以聽音樂或看電視。
在日常生活和工作中經常可能會遇到一些不如意的事情,這會很容易出現心煩易怒的情況,如果長期這樣沒有得到改善,就會對身體和心理都造成不良影響,那麼心煩易怒該怎麼辦呢?
1、通過運動發泄情緒
如果出現了心煩易怒的情況,建議在日常生活中可以合理的進行運動,是一種很好的情緒發泄途徑,通過消耗體能,從而達到消除煩躁的目的。而且在運動的過程中,出汗的同時身體的毒素也會排出體外,這有益於身心健康。
2、適當攝入穩定情緒食物
心煩易怒的時候可以適當的進食,尤其需要食用含有維生素B6和鈣、鎂等元素的食物,這對煩躁等情緒有改善作用。與此同時,還可以多吃一些穩定情緒的食物,例如碳水化合物類食物能夠增加腦血清素水平,減少不良情緒反應。
3、注意及時轉移注意力
當感覺心煩易怒的時候,首先需要遠離導致心煩易怒的事件,同時還要轉移自己的注意力,例如聽音樂、看電視等等,這樣可以很快的讓不良情緒消散。
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