電腦工作者需嚴防頸椎病
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在過去頸椎病是中老年人的“專利”。但現在許多年輕人由於長期使用電腦、伏案工作,頸椎經常處在屈曲狀態而引起頸椎慢性勞損,導致頸椎病高發。再加上辦公環境的改善,長期在空調環境下工作,遭受風寒溼的機會增加,更易導致頸椎病發生。
對於早期患病的人羣,首先要糾正生活中的不良姿勢,如桌椅的高度、坐姿等,其次要適當休息,長時間工作後適當放鬆一下頸部肌肉,同時注意頸部保暖,睡覺時枕頭高度以10~15釐米爲宜。如頸椎病已經影響生活質量,也可使用消炎藥及頸椎牽引等輔助治療。
再好的治療都不如積極的預防來得重要,在頸椎病的預防上有五大重點:第一點就是要加強頸部肌肉鍛鍊:每天進行緩慢屈、伸、左右側屈及旋轉頸部的運動。第二點是避免長期低頭姿勢,工作一小時左右應改變一下體位。同時要改變不良的生活習慣:如臥牀閱讀及看電視等。第三點要避免頸部外傷:外出乘車要繫好安全帶並避免睡覺,以免急剎車時因頸部鬆弛而損傷頸椎。同時不規範的頸部推拿一定要注意,避免意外損傷。第四點避免風寒及潮溼,空調、電扇不要對着頸部吹,出汗後不要立刻吹冷風或冷水沐浴。第五點就是避免不良睡眠姿勢,正確使用枕頭。
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