備孕,你得把鐵備足
本文已影響1.66W人
本文已影響1.66W人
備孕是指育齡婦女有計劃地懷孕並進行必要的前期準備,是優生優育的重要前提。備孕婦女的營養狀況直接關係着孕育和哺育新生命的質量,並對婦女及其下一代的健康產生長期影響。準備懷孕的婦女應接受健康體檢及膳食和生活方式指導,使健康與營養狀況儘可能達到最佳後再懷孕。
備孕時最值得關注的問題之一是缺鐵和補鐵。懷孕前如果缺鐵,可導致早產、胎兒生長受限、新生兒低出生體重以及妊娠期缺鐵性貧血。不幸的是,年輕女性恰好是鐵缺乏和缺鐵性貧血患病率較高的人羣。育齡婦女因生育和月經失血,體內鐵儲備往往不足。孕婦貧血不僅影響嬰兒早期血紅蛋白合成、引起貧血,而且影響含鐵酶(血紅素)的合成,並影響腦內多巴胺D2受體的產生,對胎兒及新生兒智力和行爲發育產生不可逆的影響(不可逆的意思是以後無法補救,就算貧血以後治好了,這些之前的問題也仍然存在)。因此,備孕必須重視補鐵,鐵缺乏或缺鐵性貧血者應糾正貧血後再懷孕,沒有診斷貧血的也要增加鐵儲備。
備孕期補鐵措施主要有兩個,一是經常攝入“鐵三角”,即動物肝臟、血液和瘦肉等含鐵豐富、利用率高的動物性食物,每天應該有瘦畜肉50~100 克,每週1次動物血或畜禽肝腎25~50 克。二是同時(注意這個詞,非常重要)攝入含維生素C較多的蔬菜和水果,如青椒、油菜、芹菜、菜花、柑橘、獼猴桃、草莓、鮮大棗等,可提高膳食鐵的吸收與利用率。下面是富含鐵的維生素C的菜餚和一日補鐵食譜舉例。此外,一旦孕前檢查發現缺鐵性貧血,即血常規血紅蛋白降低,則應服用鐵劑(補鐵藥物)治療。
①豬肝炒柿子椒(豬肝50g、柿子椒150g),含鐵12.5mg、維生素C108mg;。
②鴨血炒韭菜(鴨血50g、韭菜100g),含鐵16.8mg、維生素C24mg;。
③水煮羊肉片(羊肉50g、豌豆苗100g、油菜100g、辣椒25g),含鐵7.6mg、維生素C118mg。
注:*依據《中國食物成分表2002》計算。三餐膳食鐵總量32.2mg,其中動物性食物含鐵20.4mg;維生素C190mg。
備孕準備吃什麼
備孕孕酮低吃什麼補得快
備孕期間可以喝鐵觀音嗎
備孕得黴菌影響懷孕嗎
二胎備孕前準備
女生備孕需要吃鈣鐵片嗎
備孕調理身體得幾個月
備孕檢查得什麼時候
備孕做哪些準備
備孕期可以用足光散泡腳嗎
備孕前是不是要把智齒拔掉
備孕期間足光粉泡腳行嗎
孕期得準備幾個文胸
備孕期間男方得憋多久
備孕婦女都得補葉酸嗎
備孕吃什麼卵泡長得好
備孕黃體功能不足怎麼治
黃體功能不足可以備孕嗎
男性備孕前準備
備孕期營養蓄備
備孕準備做足讓你懷孕更成功
產科醫生教你如何備孕
備孕app有哪個值得下載
備孕和不備孕的區別
女性備孕前準備
黃體功能不足怎麼備孕呢
備孕前準備
備孕前準備 備孕7大問題,婦科醫生手把手幫你搞定
備孕前準備
備孕男女都得吃葉酸嗎