壓力大導致閉經該如何放鬆
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現今社會,年輕女性都承受着比較大的壓力,包括來自生活的經濟壓力、傳宗接代的壓力、工作中升職升遷的壓力,致使女性出現緊張、憂慮、抑鬱、恐懼等不良心理因素,長此以往,出現了內分泌紊亂甚至閉經,最終導致女性不孕的惡果。因此女性朋友應該學會放鬆,給心理解壓纔能有“好孕”。
呼吸放鬆
靜坐在牀上,閉目養神,全身放鬆。做5次正常呼吸;然後慢慢地深吸一口氣,感覺空氣從鼻孔一直延伸到腹部,然後微微張口將氣慢慢呼出,重複5次;最後深吸氣,讓空氣在體內停留,然後再快速呼出,重複3次。深呼吸可以爲身體輸送更多的氧氣並緩解焦慮心理,因此會明顯感覺到緊張和焦慮都不見了,自己的心情特別地平靜,同時還可以冥想,與自己將來的寶寶對話,這樣會使心情更加柔和和愉悅。
舒展全身
深呼吸的同時可以慢慢放鬆身體各個部位,放鬆雙眼、嘴、雙頰、頸部、肩部、腕部、雙手、髖部、膝部、踝部、雙腳,可以幻想自己漂浮在海面上或者站在大森林裏。舒展全身可以緩解疲勞還可以助眠。
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