失眠的治療方式都有哪些
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失眠,大部分人都經歷過,如果長時間失眠的話對病人帶來的痛苦是相當大的,而且也會嚴重影響到人們的正常工作和生活,所以這就要求大家一定要採取有效的治療措施,爭取使疾病得到有效的緩解,那麼,患有失眠,該怎麼辦呢,下面我們就一起來看一下失眠的治療方式都有哪些吧。
1、自我調節的方法:疾病是在自己的身上,當然只有自己才能剋制住他,在生活中給自己制定一個標準的作息時間表,儘量保持規律的睡眠時間,爲了保持清醒和 睡眠規律性的生物鐘有條不紊,請注意不論夜晚睡得多長或多短,每晚應在同一時間上牀睡眠和在同一時間起牀,儘量遵守清醒與睡眠的作息時間。
2、心理治療:心裏一直是人們病情的根源所在,只要做好心理的調節,疾病定會不治而愈的。專家總是強調以藥物治療爲主,心理治療爲輔的綜合療法,是目前臨牀上 常用的治療失眠方法之一。心理療法不僅可以改善睡眠,還可以減輕或消除失眠及其伴隨症狀。心理治療的理論和方法很多,用於失眠的心理療法主要有認知療法、 疏導療法、暗示療法、放鬆療法等。醫生會根據患者的不同情況配合藥物治療。
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