男人吃5種食物保持身材
本文已影響1.34W人
本文已影響1.34W人
不僅女性注重自己的身材,男性也該注意自己的身材。好身材是健康的象徵!下面我們將爲您介紹5種神奇食物,同樣讓你吃出好身材!
【1】牛肝
要知道牛肝是營養最豐富的食物之一。它含有的肌酸能夠促進肌肉生長;肉毒鹼促進雄性激素的分泌與脂肪代謝;B族維生素參與能量代謝;鐵增強了肌紅蛋白的生成。牛肝比牛肉含有更少的脂肪與熱量,且沒有碳水化合物。
建議:每週吃2次醬牛肝,看看你在健身房裏是不是更英勇。
【2】白麪包
關於白麪包的說法是很矛盾的。一方面是消化吸收很快,因而增加了身體貯存脂肪的可能。但是另一方面,對於追求肌肉體積的健身愛好者來說,快速消耗吸收又是有益的。在訓練前後攝入快速消耗碳水化合物能防止肌肉被分解,尤其是當它與蛋白質同時攝入的時候,幾片白麪包與無脂奶酪同吃可以創造一個有利於肌肉生長的內環境。
建議:在健身訓練前30分鐘吃兩片面包夾奶酪,訓練後吃3~4片面包夾果醬,外加乳清蛋白奶昔。
【3】黑豆
黑豆是種能夠讓你精力充沛的食品。和其他豆類相比,黑豆含有的纖維素更多,它能夠有效地填充你的胃,併產生飽足感,避免了過量的碳水化合物攝入。同時,黑豆中含有一種結構非常複雜的碳水化合物,當在體內轉化成能量時就會讓你維持一整天的精力。
建議:每週早餐喝兩次黑豆粥,讓身體“High”起來。
【4】洋蔥
生洋蔥能呵護你的肌肉。它能對抗由於大強度訓練產生的有害自由基。太多的自由基會引起肌肉炎症,使肌肉中的營養物質流失。當洋蔥與其他促進肌肉生長的營養物質一起攝入時會提高肌肉的營養吸收量。
建議:力量訓練之後,可用生洋蔥夾在雞肉三明治中食用。
【5】木瓜
你知道木瓜能夠讓女人挺起胸膛,殊不知它也是一種很好的健美水果,它富含的鉀能夠提高肌肉的收縮能力。木瓜酶對蛋白質的消化有促進作用,能夠改善蛋白質的吸收、存留與肌肉生長。所以木瓜應該在高蛋白飲食中佔有一席之地。
建議:每次食用蛋白質的同時,吃一小杯木瓜肉以取得更好的增肌效果。
孕期孫怡依舊保持筷子腿 懷孕期間保持身材的妙招
吃哪些食物對男人好
女人晚上吃什麼最好?5種食物適合晚上吃
易胖體質的孕婦如何保持體重 易胖體質保持身材的方法
男人秋天吃這五種食物好 男人在秋天該怎麼吃?
男人吃哪些食物對補腎壯陽有好處 男人常吃這9種食物對壯陽大有好處
5種食物讓男人變娘炮要少吃 如何調節男性荷爾蒙?
男人吃什麼食物補腎
孕期適當補充營養 保持產後好身材
15種食物讓您身材更迷人
男人吃什麼增添荷爾蒙?9種食物吃出屬於你的男人味
吃什麼東西對前列腺好 男人吃五種食物能保護前列腺
10分鐘瘦身操怎麼練?瘦身操保持身材好幫手
八種難吃的食物最養人
產後怎麼保持好身材 產後怎麼樣恢復身材
有口臭怎麼辦 八種食物讓你保持清新口氣
孕婦對5種食物忌口
男人吃哪些食物生精
保護男性前列腺的7種食物
當代年輕人的微胖標準 怎麼保持身材微胖
男人吃什麼食物壯陽
肝臟最愛5種食物
女性預防乳腺癌多吃5種食物
常吃5種食物幫你保護眼睛?護眼食物有2禁忌要牢記!
保持身材苗條常吃的幾種食物
男人吃哪些食物殺精
男人健美吃什麼?男人想有健美身材多吃牛肉吧
哪些食物可以增加男人的陽剛之氣?推薦男人可以經常吃的20種食物
男性朋友常吃3種食物能保養前列腺
孕婦不能錯過的5種保胎食物