孕期適當補充營養 保持產後好身材

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準媽媽們在懷孕的時候,總害怕孩子的營養不夠就猛吃,結果產後身材走形很苦惱。其實只要掌握了孕期補充營養方法,就能讓您產後也保持好身材。

女性在孕期必需控制體重,否則除了身體變形外也容易招致消費艱難。

首先,要改動烹調方式:

儘量用水煮、蒸、燉、涼拌、紅燒、烤、燙、燴、滷的烹調方式。

孕期適當補充營養 保持產後好身材

少加油和糖,少用勾芡。

煮飯、買菜前,先算好吃飯人數及份量,防止吃下過多剩菜。

少用糖醋、醋溜、油炸、油煎的烹調方式。

然後,改動進食行爲:

睡前三個小時不再進食。

留意食物的品種及吃的份量。

以茶、開水或不加糖的飲料及果汁,來取代含糖飲料及果汁。

養成三正餐一定要吃的習氣。

改動進餐次第:先喝水→再喝湯→再吃青菜→最後才吃飯和肉類。

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