每天喝牛奶的人和從來不喝牛奶的人體質有差距嗎
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每天喝牛奶的人和從來不喝牛奶的人體質有差距嗎?這個問題排除絕對因素，其實喝不喝牛奶也未必體質差別就那麼明顯，但是如果你喝牛奶還不吃一些“特殊的食物”，還真有可能體質有明顯差距。
首先簡單地說一些差別：
1、乳糖不耐受
不喝牛奶的人，腸道中的乳糖酶會逐漸減少，如果間隔了長時間又開始喝牛奶，就有可能出現乳糖不耐受，引起腹脹、腹痛或急性腹瀉，其實這不是牛奶變質了，而是身體中酶的分泌退化了。
2、更容易骨質疏鬆
從來不喝牛奶、不喝酸奶、不喝奶粉，也不吃奶酪，那麼鈣的攝入量就不容易達到成人每天推薦攝入量800Mg/日，慢慢的骨骼和牙齒等人體骨池中的鈣就會遊離出來提供機體所需，天長日久之後得骨質疏鬆的風險會更高。
3、上年紀或懷孕時容易腿抽筋
如果始終不喝奶，人上年紀或女性懷孕消耗多、更年期後破骨細胞活性增強，成骨細胞活性減弱，有人經常會出現小腿肌肉痙攣現象，而這種現象多會出現在夜間。
但是，不喝牛奶也有辦法補充身體所需的鈣、維生素D、維生素A、蛋白質，關鍵是你是否注意到了。
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